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Consejos para usar tacones altos sin dolor
Los zapatos con tacón son los preferidos por muchas mujeres. Las razones son varias, las hacen ver más altas o más sexys. Pero, en Calzados Club Verde sabemos que son incómodos, por eso te damos algunos consejos para usar tacones altos sin dolor. Podrás seguir esta tendencia, pero sin el sufrimiento.
¿Cómo los tacones afectan tu cuerpo?
Bien sea que uses unos Loubotins o unos tacones más baratos, igual seguirán afectando tu cuerpo. Según la Asociación Médica Americana de Podiatras (APMA) casi la mitad de las mujeres usa tacones. Y esto causa dolor.
La APMA dice que 71 % de las mujeres se quejan de que los tacones le causan dolor. Pero el impacto de este tipo de zapatos va más allá del simple dolor.
Todos los seres humanos tenemos nervios y columna vertebral, estos sirven para conectar desde la cabeza a los pies, pasando por la espina dorsal, cuello, pelvis y tobillos. Al usar zapatos de tacón esa alineación natural del cuerpo se pierde.
La distribución del cuerpo cambia porque la naturaleza indica que debemos caminar con los pies pegados al piso. Para que así el peso del cuerpo se distribuya entre todo el pie. Varía la forma en la que andamos porque buscamos compensar, las caderas y rodillas se van hacia adelante, creando un balance.
Esto hace que el cuerpo de desalinee, lo que puede causar dolor en todo el cuerpo. Comienza por los pies, pero sigue hasta los tobillos, caderas, rodillas y espalda. Pero, hay trucos para usar tacones sin cansarse que pueden ayudarte. Aparte no todos tienen que tener demasiados centímetros de altura, lo mejor es considerar opciones más bajas.
Los zapatos que causan más dolor son:
- Tacones.
- Zapatillas de correr, que simulan andar descalzo.
- Botas de tacón.
- Bailarinas muy planas.
- Flip-flops.
Consejos para usar tacones altos sin dolor
Si a pesar de todo esto que mencionamos aún quieres usar este tipo de zapato, entonces debes seguir nuestros consejos sobre cómo caminar con tacones altos y qué hacer para que no te duelan los zapatos de tacón.
Escoge zapatos seguros
Tus zapatos deben absorber los golpes, ofrecer amortiguación y soporte en el arco. Si no cumplen con esto o tendrás una lesión o estarás susceptible a problemas y patologías en los pies como juanetes, dedo de martillo, entre otros.
La recomendación general es que los tacones sean de dos pulgadas o menos para disminuir la presión en el cuerpo. Si aún quieres usar zapatos altos lo ideal es que prefieras las plataformas y wedges. Estos son una alternativa más saludable y te dolerán menos los pies.
La ventaja de las plataformas es que como tienen más superficie de tacón puedes distribuir mejor el peso. No tendrías que estar balanceando el peso del cuerpo como con unos stilettos. Este tipo de zapatos da mucha más estabilidad.
Si vas a usar tacones planifica tu día
Mantén tu agenda en mente cuando planifiques qué zapatos vas a usar ese día. Por ejemplo, si sabes que vas a estar todo el día de pie o tendrás que caminar mucho, entonces no escojas tacones de aguja. Prefiere zapatos de tacón de mujer no tan altos.
Si tienes que usar transporte público tampoco. Una opción si el código de vestimenta de tu oficina o del evento a donde vas exige los tacones, es que uses unos zapatos como bailarinas o zapatillas y que lleves los altos en el bolso, así podrás cambiarte. Incluso podrías tener en tu escritorio algunos tacones para que tengas opción de cambiarte.
No uses tacones todos los días
Siempre se recomienda que no uses los mismos zapatos todos los días, así sean las zapatillas más cómodas del mundo. Esto porque tus pies necesitan descansar de esa misma forma. Con los tacones es aún más recomendado, tus pies necesitan descansar de estos.
Lo mejor es mezclar distintos tipos de zapatos durante la semana. E incluso en el día podrías necesitar variar los pares que usas, para que tus músculos alivien la presión de un tipo determinado de calzado.
Por ejemplo, como ya dijimos podrías usar unos zapatos para el camino al trabajo, cambiártelos al llegar y luego de nuevo volver a los primeros para el regreso. Así podrás aguantar los tacones todo el día sin dolor.
Tratamiento para tus pie
Cuando usas tacones todos los días, habrá daño permanente en tus pies. Esto sin lugar a dudas. Podrías sufrir del talón de Aquiles, entre otras dolencias. Pero, en el día a día puedes hacer cosas para aliviar estos problemas, como usar una almohadilla en el talón.
También es importante que realices ejercicios de estiramiento luego de usar por mucho tiempo tacones. Y de ser necesario que te pongas hielo en la parte baja de las piernas y en los pies, así ayudarás a aliviar el dolor.
¿Cómo aprender a caminar en tacones en un día?
Si no te gustan para nada los tacones, porque entiendes que son dañinos para tu cuerpo, pero sabes que hay ocasiones en las que debes usarlos.
Entonces, sigue estas recomendaciones para que aprendas a andar en tacones:
- Camina de tacón a punta, pon tu pie en el suelo como si estuvieras usando algún tipo de zapato plano. Primero el talón y luego los dedos. Esto te hará ver más natural.
- Camina en pasos cortos. Es mejor dar más pasos cortos, tampoco es pasos de bebé, pero no des zancadas muy grandes.
- No te apures. Caminar rápido en tacones te hará ver incómoda. Porque si das pasos pequeños muy rápido comprometes el balance. Tómate tu tiempo, ve lento pero segura.
- Inclínate un poco hacia atrás y visualízate caminando en línea recta. Así podrás caminar mucho mejor con tus tacones favoritos.
- Arquea un poco tu pie. Al dar cada paso o si sientes que el pie se resbala arquea un poco tu pie, para poner presión en el interior del zapato. Esto ahora que tu zapato se sienta más cerca del pie y será más fácil moverte.
Con estos consejos para usar tacones altos sin dolor podrás usar este tipo de zapatos con mayor tranquilidad cuando lo necesites. ¿Usas zapatos de tacón? ¿Qué trucos sigues para evitar dolores? Coméntanos.
